ท่าง่ายๆในการออกกำลังกายภายในบ้าน

ในปัจจุบันนี้การออกกำลังกายดูแลรูปร่างกำลังได้รับนิยมมาก สำหรับบางคนก็ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือไปเข้ากลุ่มกิจกรรมออกกำลังกายต่างๆ แต่สำหรับบางคนนั้นไม่มีเวลาเดินทาง บ้านอยู่ไกลจากฟิตเนส ต้องเสียเงินค่าสมาชิกรายปี ทำให้เกิดความท้อแท้ล้มเลิกการออกกำลังกายไปในที่สุด แต่วันนี้เราจะมาแนะนำท่าง่ายๆในการออกกำลังกายภายในบ้าน มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ ท่าง่ายๆในการออกกำลังกายภายในบ้าน   ท่าลุกนั่ง แยกเท้าทั้ง 2 ข้างออกเพียงเล็กน้อย ยื่นแขนออกมาด้านหน้าให้ขนานกับลำตัว ค่อยๆย่อตัวลงไป และยืดกลับมาท่าเดิม ทำอย่างต่ำ 10 …

ไม่เคยออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยอะไรดี

กระแสดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายในสมัยนี้มาแรงเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะทั้งเวทเทรนนิ่ง ,  วิ่งมาราธอน  , ปั่นจักรยาน , ต่อยมวย หรือกิจกรรมอื่นๆ แน่นอนว่าทุกคนที่หันมาออกกำลังกาย ล้วนอยากมีหุ่นสวยงาม และสุขภาพแข็งแรง กันทั้งนั้น คำถามสำคัญไม่เคยออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยอะไรดี ก่อนอื่นให้เลือกเอาวันหนึ่งในสัปดาห์นั้นๆ เป็นวันเริ่มต้น และตารางการออกกำลังกายในแต่ละอาทิตย์อาจไม่เหมือนกัน เพราะเราทุกคนก็ต่างมีภาระส่วนตัวกันไป  แต่ยังไงก็ตามอย่าพยายามหยุดห่างการออกกำลังกายไปนาน เพราะร่างกายของเราต้องการความสม่ำเสมอ …

รู้สึกเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายในรูปแบบเดิม ๆ

เบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายในแบบเดิมๆ ใหมคุณอาจจะรู้สึกว่าสนุกกับตารางเวลาการออกกำลังกายที่เล่นอยู่ แต่ซักพักจะเริ่มที่รู้สึกเบื่อหน่ายกับกิจกรรมและการออกกำลังกายซ้ำๆ ไม่กระตือรือร้นในการเล่นอีกต่อไป ร่างกายของคุณจะเริ่มคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่

ทำไมออกกำลังกายแล้วยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง?

ถ้าออกกำลังกายเป็นเวลานานแล้วยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักที่ลดลง หรือ กล้ามเนื้อไม่เกิดและไม่คมชัด ด้วยโปรแกรมผู้ฝึกสอนส่วนตัวสามารถช่วยให้คุณได้เห็นความเปลี่ยนแปลงจากการออกกำลังกาย